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记者李佳蓉/综合报导

夏天时为了展现出锻练已久的身材线条,女生们衣服越穿越少,但一感受到了秋天微凉的氛围,有了外套遮蔽物,不用再为了袒胸露背苦恼,在大吃大喝、排汗又减少的状态下,使得肥肉一层层堆叠吗?别怕,想要在秋天甩肉,传授“超简单3大攻略”,据说靠著“喝绿茶”就能在2周内铲4kg肉肉,他亲身体验超有感。

曾任中医师的77老大拍摄Youtube影片《》根据研究指出,人的体重会随季节改变而出现变化,夏天最容易减肥,但一到了秋天让人食欲大增,气候宜人加上睡眠充裕,流汗也减少。且为了迎接冬天到来,人体会储存脂肪,摄取热量多于散发热量,让人不知不觉变胖!

 2周秒铲4kg!秋天减肥喝“史诗级调味绿茶” 他加秋葵实测:真的会瘦。(图/77老大授权提供)

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究竟该如何瘦身?77老大传授秋天不只不会变胖,还能瘦得超简单的3大秘诀:

一、绿茶瘦身
绿茶被认为是最健康的茶类,其中富含6种茶叶中最多的茶多酚,已被证实与降血糖、降血脂、预防高血压、防止血栓、动脉硬化与癌症功效都有关。零卡无热量也可帮助消化、降脂减肥。但77老大说,单喝绿茶效果不好,因此激推5款“调味绿茶”,据说减肥效果加倍,还可针对肥胖部位减脂。

1.荷叶绿茶(绿茶粉or绿茶包+500c.c.热水+一钱荷叶)
只要将上述材料混合闷泡10分钟即可饮用,荷叶绿茶可利水消肿,针对“水肿型肥胖”特别有效。

2.洛神绿茶(绿茶粉or绿茶包+500c.c.热水+一钱洛神)
此款茶饮对于“腰部、腹部”肥胖的人特别有效,此外还有舒眠功能,对于久坐办公室的人,患有“压力型肥胖”而导致腰腹满满赘肉者特别适合。

3.何首乌绿茶(绿茶粉or绿茶包+500c.c.热水+一钱何首乌)
对于虚胖、肉软又贫血,属于“棉花糖型肥胖”的人来说,非常适合。

4.肉桂粉绿茶(绿茶粉or绿茶包+500c.c.热水+3克肉桂粉)
可加速末梢血液循环,加强代谢效果,对于肥胖属虚寒,容易手脚冰冷的人特别有效。

5.秋葵绿茶
这也是77老大最推荐的,准备绿茶一壶(冷热皆可),并将生秋葵洗净后切块加入,静置冰箱8小时以上再喝。秋葵可吃可不吃,重点在于喝绿茶吸收营养,若本身属肠胃较弱、容易拉肚子的人,可先将茶包取出,但切记不要空腹喝。此为风靡日本的的减重方法,许多明星都有喝,由于秋葵中富含水溶性膳食纤维,可促进肠胃蠕动、增加饱足感,还有媲美牛奶的钙质,据说2周内可甩4公斤以上,他亲身实测后效果真的不错。

 秋葵绿茶。(图/77老大授权提供)
▲秋葵绿茶有助瘦身,但77老大提醒空腹时不要喝。(图/77老大授权)

二、泡澡瘦身

77老大建议秋天要多泡澡,对于腰腹、下半身水肿特别有效,可加速血液循环、增强代谢,利水消肿。一周泡1~2次效果明显,也可添加中药材加强效果,准备川芎、薄荷、苍术、红花和桂枝各2钱,用小布包包好后放入浴缸中,加入10公克的盐,接著放入热水泡15分钟后,再放冷水调成适合温度即可泡澡,过程中按摩肥胖部位更有效。但也呼吁本身有伤口者不要泡澡,否则容易感染。

 2周秒铲4kg!秋天减肥喝“史诗级调味绿茶” 他加秋葵实测:真的会瘦。(图/77老大授权提供)

三、秋季饮食

77老大推荐秋季减肥好物,如番薯、木瓜和菇类,番薯富含纤维,对于消化、通便排毒效果强,富有饱足感一周可吃1~2次做为正餐;再来是木瓜,木瓜酶可分解蛋白质、糖类和脂肪,可去除赘肉增加新陈代谢;而菇类则含有“蘑菇壳聚糖”,尤其金针菇含量特别多,可增加脂肪代谢,不易产生多于脂肪。

秋天海鲜最好吃,若抵挡不住诱惑,77老大提醒掌握4大原则,“吃虾不吃虾头,吃鱼不吃鱼卵,吃螃蟹不吃蟹膏,吃章鱼不吃内脏”,即可减少热量及降低胆固醇。以上的方法对于减重碰到撞墙期者更有效,且减重必须保持信念,“你能忍耐多大的引诱,就能完成多大的成就。”靠著3种减肥利器,再搭配运动,一起来个减肥之秋吧。